社畜だった社長の漂流ブログ「ハシブトガラス」｜休日を制する者が仕事を制す！世界の一流がやっている意外な過ごし方

休日を制する者が仕事を制す！世界の一流がやっている意外な過ごし方

休日の過ごし方で仕事のクオリティが決まる

「休日は自由に過ごしたい！」これは誰もが思うことだろう。
実際、かつての私もそうだった。土曜の朝はギリギリまで寝て、昼前に起きる。そこからスマホをダラダラ見て、気づけば夕方。日曜日も似たようなもので、結局「休んだはずなのに疲れが取れていない…」という感覚を抱えたまま、月曜日を迎えていた。

しかし、一流のビジネスパーソンはまったく違う視点を持っている。
彼らにとって、休日は「ただ休む日」ではなく、「次の週の仕事を最高の状態で迎えるための準備期間」なのだ。

なぜ休日の過ごし方が仕事のクオリティに直結するのか？

その理由はシンプルで、休日の過ごし方が「体調」「マインド」「モチベーション」に直接影響するからだ。

例えば、休日に昼まで寝てしまうと、体内時計が狂い、月曜の朝が辛くなる。
一方、一流の人々は「休日もある程度規則正しい生活をする」ことで、リズムを崩さないようにしている。

また、ダラダラとスマホを眺めて時間を浪費するのではなく、「インプットの時間」として活用することで、仕事に活かせる新しいアイデアや視点を得ることができる。

つまり、「休み方次第で、仕事のパフォーマンスが大きく変わる」ということ。もしあなたが「休日はただのオフ」と思っているなら、一流の休日習慣を取り入れてみるだけで、仕事の質が変わるかもしれない。

一流が実践する「マインドセット」の休日習慣

一流の人たちの休日には共通点がある。それは「休日にも目的意識を持っている」ということだ。

かつての私は、「休みの日くらい仕事のことは忘れて好きに過ごしたい！」と思っていた。
しかし、その結果、特に何もしないまま1日が終わり、翌日になって「結局何をしていたんだろう？」とモヤモヤしてしまうことが多かった。

一流のビジネスパーソンは、この「何もせずにダラダラ過ごす」ことの恐ろしさを知っている。だからこそ、休日も「何をするか」を明確に決めて過ごしているのだ。

例えば、世界的な経営者や投資家は、「インプットの日」を意識的に作っている。
読書をしたり、ドキュメンタリーを観たり、セミナーに参加したりして、休日も学びを怠らない。もちろん、仕事に直結する勉強だけでなく、興味のある分野について学ぶことも多い。

また、マインドセットとして重要なのは、「休日は休むもの」という固定観念を捨てることだ。一流の人たちは、単なる休息ではなく、「未来の自分のための時間」として休日を使っている。「何もしない休み」は、実は一番疲れるのだ。

だからこそ、休日も「何をすれば月曜からスムーズに仕事に入れるか」を考え、「意識的に過ごす」ことが大事。これだけで、休日の満足度が驚くほど変わる。

ストレスを溜めない！休日の「体調管理」ルール

休日だからといって、夜更かしをして朝寝坊したり、食生活が乱れたりしていないだろうか？ 実は、休日の体調管理がそのまま仕事のコンディションにつながる。

私も以前は、「休日くらいは好きなものを食べて、好きな時間に寝て、好きなだけダラダラしていいじゃないか！」と思っていた。だけど、そういう休日を過ごした後の月曜日は決まって体がだるく、頭も働かなかった。

一流のビジネスパーソンは、休日こそ「自分をケアする時間」として活用する。

例えば、こんなルールを設けている人が多い。
✅ 朝寝坊しない：休日も一定の時間に起きることで、体内時計を乱さない。
✅ 適度に運動する：軽いジョギングやストレッチなどで、血流を促しリフレッシュする。
✅ 栄養バランスを意識する：暴飲暴食を避け、週末こそ体に優しい食事をとる。

「休日はゆっくりしたい」という気持ちもわかるが、一流の人々は「リラックス」と「堕落」の違いを理解している。だらけすぎると、結局ストレスが溜まり、疲れが取れないまま週が始まるのだ。

だからこそ、休日も「整える時間」として使い、仕事への影響を最小限に抑えることが大事だ。

成功者が「意識的に」取り入れる休日のルーティン

「一流の人は、休日に何をしているのか？」と考えたことはあるだろうか？ 実は、多くの成功者が共通して行っているルーティンがある。

✅ 「デジタルデトックス」
仕事では常にスマホやPCに囲まれている一流の人たちは、休日は意識的にデジタルから距離を置く。SNSを見ない時間を作るだけでも、脳がクリアになり、リフレッシュ効果が高まる。

✅ 「自然に触れる」
都会のビジネスパーソンほど、意識的に自然と触れ合う時間を持つ。ハイキングや公園散歩など、自然の中で過ごすとストレスホルモンが減少するという研究結果もある。

✅ 「読書・学び」
一流のビジネスマンは、「読書は最高の自己投資」だと考えている。特に、自分の専門分野とは異なるジャンルの本を読むことで、新しいアイデアを得ることができる。

✅ 「人との交流」
仕事以外の世界の人と会うことで、新しい価値観に触れることができる。成功者は意識的に「異業種の人」「クリエイター」「学生」など、普段接しない層の人と交流を持つことが多い。

一流の人たちは、休日も「意識的に何をするか決めている」。
これが、仕事のパフォーマンスを維持する秘訣だ。

「悪い休日習慣」から抜け出す方法

ここまで読んで、「でも、どうしてもダラダラしてしまう…」と思う人もいるかもしれない。実際、私も以前は「何をしていいかわからないから、とりあえずダラダラする」状態だった。

そこで、一流の人がやっている「悪い休日習慣から抜け出す方法」を紹介しよう。

✅ 「前日にスケジュールを決めておく」
何も予定を決めないと、人間は本能的に「楽な方」に流れてしまう。だからこそ、土曜の朝に「何をするか」を決めるのではなく、金曜の夜までにスケジュールを立てるのがポイント。

✅ 「やるべきことを決める」
「午前中は運動」「午後は読書」「夕方は友人と食事」など、大まかでもいいので**「目的を持って過ごす」ことを意識する**。

✅ 「自分ルールを作る」
例えば、「休日でも昼まで寝ない」「SNSは1時間だけ」「日曜の夜は翌週の計画を立てる」など、自分なりのルールを設定すると、充実した休日を過ごしやすくなる。

「休日は自由に過ごしたい！」そう思うのは当然だ。しかし、一流の人々は、休日こそ「次の週の仕事のための準備時間」と考えている。

彼らは、休日をただダラダラ過ごすのではなく、目的を持って「インプット」や「リフレッシュ」に使っている。また、規則正しい生活や運動、デジタルデトックスを取り入れることで、ストレスを減らし、体調を整えている。

一方で、悪い休日習慣から抜け出すには、スケジュールを決める、やることを明確にする、自分ルールを作ることが大事だ。
休日の使い方を変えるだけで、月曜日からの仕事のクオリティが劇的に向上する。今こそ、一流の休日習慣を取り入れ、新しい自分にアップデートしてみよう！